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有氧运动骑行法

 骑健身车是一种很好的有氧运动项目，荥阳小区健身器材厂家，不仅能健身，而且还有较强的辅助医疗作用。健身者可用来防止肥胖或减肥。您可选择不同的骑行方法以达到提高心血管功能等目的，具体练法是：

 自由骑行——每天骑行时间不低于30分钟，速度可控制在不让呼吸节奏有明显变化为宜。

 间歇骑行——具体做法如下：

 先热身骑行5分钟，休息2分钟；

 以60%的强度骑行5分钟，休息3分钟；

 以80%的强度骑行3～5分钟，休息5分钟；

 以50%的强度骑行5～10分钟，加深呼吸，缓解疲劳。

户外健身器材——周保养

1、根据健身器材的使用情况，荥阳儿童健身器材厂家，对部分零件进行清洗；

2、对健身器材的某些配合间隙进行适当调整；

3、清除健身器材表面的锈斑，油污，健身器材，检查调整润滑油路，保证畅通不泄漏。

4、清扫电器箱，电动机，电器装置和传动装置，做到固定整齐，安全防护装置牢靠。

5、清晰健身器材的附件；