众强器材 图 ,许昌户外公园健身器材厂,公园健身器材

不管您以怎样的速度行走，较好先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次，每条腿每次做10秒或更多时间，许昌社区公园健身器材厂，在锻炼结束后再做一遍。

1. 向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，许昌室外公园健身器材厂，让背部和肩膀放松，双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒，许昌公园健身器材批发，然后放松。重复做3次。

2．脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒，公园健身器材，然后放松。每一条腿重复做3次。

河南室外健身器材厂教您使用器械要牢记一下几点：

注意一：不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不**过110次/分钟为宜，高不得**过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。